Ulfah Wahyu: Maret 2020

Tips Nyaman Mendampingi Anak Belajar di Rumah

Edukasi Maret 31, 2020

Share |

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Edukasi Maret 22, 2020

Foto : Dokumen pribadi

Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan. Daya tahan tubuh harus ditingkatkan, agar tidak mudah terkena penyakit. Apalagi saat ini, sedang merebak wabah virus corona yang menggemparkan dunia, dan kesehatan kita menjadi taruhannya.

Sebenarnya, tubuh manusia memiliki sistem imunitas yang berfungsi untuk melawan mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit. Namun, bukan berarti sistem imunitas itu tidak bisa gagal dalam mencegah serangan penyakit. Saat daya tahan tubuh kita melemah, maka penyakit akan dengan mudah hinggap, sehingga menjadikan kamu sakit.

Saat ini anak-anak diliburkan di rumah karena meminimalkan penyebaran virus corona. Sebagai ibu tentu kita yang bertugas untuk mendampingi anak belajar di rumah. Nah, karena itu dibutuhkan fisik yang kuat, sehingga bisa mendampingi anak-anak belajar. Saya sendiri mulai mempersiapkan diri untuk menjadi pendamping yang baik bagi mereka, salah satunya dengan menjaga kesehatan.

Tidak hanya karena virus corona yang sedang menyebar ke seluruh dunia, namun musim pancaroba yang terjadi di wilayah Indonesia juga menjadi salah satu penyebab menurunnya daya tubuh. Bahkan dalam satu hari, terkadang pagi hingga siang panas, sorenya hujan, atau sebaliknya.

Berikut ada beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh :

1 Konsumsi Makanan Bergizi

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur menjadi salah satu cara membantu meningkatkan imunitas tubuh. Konsumsi makanan bergizi dengan komposisi yang seimbang, akan menjadikan tubuh kamu menjadi lebih sehat. Jangan hanya mementingkan kelezatan atau rasa yang enak saja dari makanan, tetapi pastikan juga, makanan yang kamu konsumsi mengandung gizi. Terutama adalah buah atau sayur yang banyak mengandung vitamin C. Buah menjadi makanan wajib di rumah kami.

Foto : Dokumen pribadi

2 Istirahat yang Cukup

Jangan menyepelekan masalah istirahat ya, karena daya tahan tubuh kamu akan melemah jika kurang istirahat. Sementara itu istirahat yang paling tepat dan baik adalah tidur. Penuhi jam tidur sesuai dengan usiamu. Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama kurang lebih 7-8 jam, remaja membutuhkan waktu sekitar 9-10 jam, sementara anak-anak lebih lama lagi antara 10-12 jam dalam sehari. So, pastikan kamu memenuhi jadwal tidur yang sesuai, sehingga menjadikan tubuh kembali fit.

3 Rutin Berolahraga

Olahraga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, agar tidak mudah terserang penyakit, selain itu dapat meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Lakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, dan olahraga yang paling mudah adalah berjalan kaki. Saya juga sudah merasakan manfaat dari berolahraga secara rutin. Tubuh jadi lebih bugar dan tidak mudah terserang penyakit. Pada saat sekarang, dimana ada anjuran untuk stay at home, maka kita bisa melakukan olahraga di dalam rumah, dengan menonton youtube atau melakukan gerakan-gerakan ringan.

Foto : Dokumen pribadi

4 Hindari Stress

Stress memiliki peran yang cukup besar dalam mengendalikan pikiran seseorang, dan hal itu akan berakibat pada melemahnya sistem daya tahan tubuh. Stress yang tidak terkendali akan meningkatkan hormon kortisol, dan dalam jangka waktu yang lama peningkatan hormon tersebut akan mengakibatkan menurunnya fungsi kekebalan tubuh. Kelola stress dengan lebih baik agar terhindar dari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

5 Minum Air Putih yang Cukup

Pernahkan kamu merasakan letih meskipun tidak beraktivitas? Ternyata salah penyebabnya adalah kurang minum air putih. Dalam sebuah situs kesehatan disebutkan bahwa, kekurangan cairan dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemah. Oleh karena itu, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari, untuk membentuk sistem imun dalam tubuh. Saya sudah merasakan sendiri khasiat minum air putih yang cukup, jadi lebih segar dan tidak mudah terserang flu. Bahkan saat pilek, hanya dengan memperbanyak minum air putih dapat mempercepat penyembuhan.

Foto : Dokumen pribadi

Menerapkan pola hidup sehat memang tidak mudah ya, karena banyak sekali godaannya. Apalagi kaum hawa yang tidak bisa lepas dari yang namanya makanan. Meskipun bukan kita sendiri yang menginginkan makanan itu, tetapi sebagai seorang ibu, biasanya kita akan menjadi “tempat sampah” bagi anak-anak yang tidak menghabiskan makanannya. Nah, dari situlah terkadang kita jadi keasyikan dan menikmati.

Akan tetapi kamu harus tetap berusaha untuk menerapkan pola hidup sehat, karena hal itu merupakan langkah terbaik dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jika kamu termasuk orang yang memiliki aktivitas tinggi dalam keseharian, maka pastikan agar selalu menjaga kondisi kesehatan dengan melakukan hal di atas, karena daya tahan tubuh yang kuat akan berpengaruh terhadap produktivitas.

Yuk, menjadi pribadi yang sadar akan kesehatan diri sendiri, karena kesehatan kamu sangat berharga bagi orang-orang tersayang dalam keluarga.

Tulisan ini dibuat dalam rangka mengikuti

#TantanganBlogging dari grup IIDN interaktif dengan tema Menjaga Daya Tahan Tubuh.

Kunjungi juga ya website IIDN di https://ibuibudoyannulis.com

Salam hangat

Kudus Maret 2020

Share |

Membangun Sikap Optimis dalam Kehidupan Sehari-Hari

Edukasi Maret 12, 2020

Sikap optimis sangat dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari, karena hal ini akan mempengaruhi kehidupan dan juga kesehatan kita. Kita bisa belajar menjadi orang yang optimis dengan banyak membaca buku-buku biografi orang sukses, atau melihat secara langsung kehidupan orang sukses di sekitar kita. Saya pernah membaca beberapa buku biografi orang sukses, dan ternyata kunci dari semua itu adalah adanya usaha yang keras dan doa yang tiada pernah putus, serta senantiasa berbuat baik kepada kedua orang tua dan sesama.

Mereka berjuang dengan segala kemampuan yang ada, selalu optimis dan pantang menyerah. Memang sih, ada beberapa juga yang memang sukses karena faktor keturunan, namun tetap saja, mereka juga menjadi pribadi yang ulet dan selalu mendekatkan diri kepada Allah.

Kesuksesan yang mereka peroleh, tidak serta merta datang begitu saja. Ada derai air mata, kerja keras yang tiada pernah lelah, serta untaian doa yang selalu mereka langitkan dengan sabar dan ikhlas. Saya menemui satu contoh kasus, sebuah perusahaan yang pada masa lalu sukses dan memiliki ribuan karyawan, namun setelah sang pemilik perusahaan meninggal dunia, maka perusahaan itu perlahan tapi pasti mengalami kehancuran.

Apa yang menyebabkan hal itu terjadi? Kiranya adalah, para penerusnya belum memiliki sikap optimis dan mau belajar untuk melanjutkan roda perusahaan itu, sehingga sampai sekarang, mereka bahkan masih mempunyai hutang gaji dengan mantan karyawannya dan hampir semua aset sudah terjual.

Moms, kiranya sangat penting ya memiliki sikap yang optimis dalam kehidupan kita. Bukan berarti kita sombong atau takabur ya, tetapi berusaha semaksimal mungkin dengan tetap mengharapkan rida dan pertolongan Allah, akan menjadikan kita pribadi yang senantiasa bersyukur dan pantang menyerah.

Sebagai orang tua, kita juga dapat menularkan sikap optimis ini kepada anak-anak. Terkadang mereka tidak yakin dengan kemampuan yang dimiliki. Padahal anak-anak memiliki bakat yang luar biasa dalam banyak hal. Kita pun kadang kurang menyadari akan kelebihannya itu. Nah, untuk mendukung perkembangan mereka inilah, kita harus menanamkan sikap optimis dalam diri anak. Terlebih jika mereka sudah menginjak remaja.

Apa saja sih kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk mendorong sikap optimis, berikut diantaranya :

1. Selalu Bersyukur
Rasa syukur mampu menjadi terapi dalam memperbaiki kehidupan kita. Jika tidak pernah bersyukur, maka kita tidak akan pernah merasa puas dan bahagia. Dengan bersyukur akan mengajarkan kepada kita, bagaimana menghargai setiap detik yang sudah berlalu dalam kehidupan, dan mengajarkan kita menghargai semua kejadian yang ada dalam kehidupan.

2. Berbagi Kisah
Menjadi manusia yang bisa memberikan manfaat kepada orang lain, dengan saling berbagi semangat dan motivasi, sehingga menimbulkan rasa optimis.

3. Memaafkan
menerima dan meminta maaf akan membuat kehidupan kita menjadi tenang dan bahagia. Dengan ketenangan dan kebahagiaan itu, maka akan menimbulkan rasa optimis dalam diri kita.

4. Menjadi Pendengar yang Baik
Saat kita menjadi pendengar yang baik, maka akan banyak pengetahuan dan ilmu yang bisa didapatkan. Hal itu akan menjadi bekal bagi kita untuk terus memperbaiki diri, dan menghadirkan sikap optimis dalam kehidupan.

5. Menjauhi Rasa Iri
Rasa iri hanya akan membuat hidup kita berada dalam kegelisahan dan kebencian. Hilangkan perasaan itu, dan gantilah dengan sikap senantiasa berprasangka baik kepada orang, sehingga akan menghadirkan pikiran positif dan membuat kita selalu optimis.

6. Olahraga dan Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Tubuh yang sehat akan melahirkan pikiran yang sehat pula. Oleh karena itu, jangan lewatkan untuk berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, sehingga akan menghasilkan energi yang positif dan pikiran yang tenang. Hal itu akan memberikan motivasi untuk selalu berpikir optimis.

7. Berhenti Menyalahkan Orang Lain
Menjadi pribadi yang dapat menerima kesalahan diri sendiri memang tidaklah mudah. Namun, kita bisa melakukannya dengan memulai membiasakan diri untuk berhenti menyalahkan orang lain, dengan berusaha untuk selalu optimis dalam melihat setiap permasalah yang terjadi dalam kehidupan kita.

8. Berpikir Positif
Setiap peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita adalah atas kehendak Allah. Tetaplah optimis dan berprasangka baik, sehingga menimbulkan efek yang positif terhadap sikap kita. Jangan lupa untuk terus memperbaiki diri kearah yang lebih baik.

Introspeksi diri adalah hal yang tersulit dalam hidup ini, tetapi dengan belajar menerima kekurangan dan kelebihan dalam diri kita adalah hal yang bisa kita lakukan untuk membangun rasa itu. Menanamkan sikap optimis dalam diri, akan membentuk pribadi yang penuh semangat, sehingga kehidupan kita akan bahagia.

Bersiaplah menerima hal terburuk dalam kehidupan, jika yang diharapkan belum sesuai dengan keinginan. Teruslah berusaha semampu kita dan serahkan hasilnya kepada Allah. Sikap optimis akan membantu kita senantiasa memiliki semangat dalam menjalani kehidupan. Ambillah hikmah dari setiap peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita. Yuk, Moms, belajar untuk menjadi pribadi yang positif dengan terus optimis dalam menjalani kehidupan ini.

Salam hangat

Kudus Maret 2020

Share |

Review Novel Bumi Cinta

Edukasi Maret 09, 2020

Judul Novel : Bumi Cinta

Penulis : Habiburrahman El Shirazy

Jumlah Halaman : 546 halaman

Penerbit : Republika Penerbit

ISBN : 978-602-5734-68-7

Cetakan : Cetakan kedua Maret 2019

Buku ini adalah hadiah dari suami tercinta, saat kami melakukan perjalanan ke Semarang beberapa waktu yang lalu. Menginap di hotel yang bersebelahan dengan salah satu toko buku terbesar dan terlengkap di kota ini, menjadikan kami tidak melewatkan begitu saja kesempatan untuk mengunjunginya. Alhasil, mata ini tidak lepas dari deretan panjang yang penuh dengan buku-buku keren.

Langkah pertama saya adalah menuju ke rak buku anak-anak, karena kami membawa serta mereka dalam perjalanan ini. Apalagi si kecil yang berusia 6 tahun, sudah mulai kalap melihat banyaknya buku cerita anak yang terpajang di rak, alhasil saya pun mengikuti tarikan tangannya untuk menjelajah satu persatu buku-buku itu. Setelah berputar-putar karena bingung memilih buku cerita yang bagus-bagus, akhirnya dia menjatuhkan pilihannya pada satu buku cerita bergambar dengan tokoh little pony.

Setelah puas mendapatkan buku cerita bergambar, saya pun gantian mengajaknya menuju rak novel dan saya pun sukses bingung seperti si kecil, melihat banyaknya koleksi novel bertaburan di rak buku, hahaha. Saking bingungnya, saya malah tidak jadi beli ( niat gak sih sebenarnya?). Namun, ternyata aku mendapat kejutan dari suami, dia membelikanku sebuah novel terbaru karya Habiburrahman El Shirazy. Tahu dong gimana reaksi ku, wow seneng banget.

Sinopsis

Novel ini berkisah tentang mahasiswa Indonesia bernama Muhammad Ayyas yang sedang melakukan penelitian tentang sejarah Islam di Rusia. Dalam rangka menunjang kegiatannya ini, dia pun terbang ke negara Rusia, dan tinggal di kota Moskwa. Di kota ini, Ayyas dibantu oleh seorang temannya yang berasal dari Indonesia untuk mendapatkan apartemen tempat dia tinggal selama di Moskwa.

Namun, betapa terkejutnya Ayyas, saat mengetahui bahwa teman satu apartemennya adalah dua orang perempuan. Yelena dan Linor namanya. Mereka adalah dua orang perempuan yang cantik dengan kehidupan bebas khas warga Rusia. Awalnya Ayyas merasa risih, namun, dengan berjalannya waktu dan tidak ada pilihan lain baginya, dia pun memutuskan untuk bersikap baik dan tetap menjaga perilakunya terhadap mereka berdua.

Banyak sekali masalah yang dihadapi selama tinggal di Moskwa ini, mulai dari hubungannya yang kurang harmonis dengan Linor, sampai kepada hubungannya dengan seorang doktor perempuan asal Rusia yang bernama Anastasia Palazo yang merupakan pembimbingnya dalam melakukan penelitian dan juga masalah yang dihadapi Yelena dengan kehidupan malamnya, membuat Ayyas benar-benar harus tegas dalam menghadapi semuanya.

Keimanannya benar-benar dipertaruhkan dalam menghadapi persoalan hidup yang mengelilinginya. Dia bahkan hampir saja mengalami masalah dengan Linor, yang berusaha menjebaknya dalam sebuah konspirasi. Namun, pertolongan Allah sungguh dekat, sehingga Ayyas bisa terlepas dari semua tipu daya itu.

Novel yang mengambil setting negara Rusia, tepatnya kota Moskwa ini, benar-benar penuh kejutan. Diakhir cerita, saya dibuat terkejut dengan ending yang cukup membuat haru. Teka-teki tentang apa pekerjaan Yelena dan Linor sebenarnya, dan juga bagaimana latar belakang kehidupan mereka berdua yang sesungguhya, ternyata memiliki benang merah dengan kehidupan Ayyas sebagai seorang Muslim.

Kelebihan

Novel ini mengambil setting kota Moskwa yang penuh dengan kehidupan glamour, bebas dan keras. Sebagai pembaca, saya jadi lebih tahu tentang kehidupan di negara yang dulunya bernama Uni Soviet ini. Pesan moral yang disampaikan cukup mendalam.

Bagaimana seorang Ayyas, pemuda lulusan pondok pesantren dan kuliah di Universitas Madinah, terbiasa hidup dalam tuntunan agama Islam, kemudian dia harus beradaptasi dan hidup ditengah-tengah masyarakat yang menganut paham kebebasan, memberikan banyak pembelajaran tentang bagaimana mempertahankan keimanan dalam hati dan kehidupan kita.

Membaca novel ini, juga memberikan banyak pelajaran, tentang bagaimana kita harus bersikap dengan orang yang memiliki perbedaan keyakinan dengan kita, tanpa harus menyinggung dan menyakiti hati mereka. Hal itu ditunjukkan lewat sikap tokoh Ayyas ini. Tetap menjaga keimanan, dan juga bersikap baik kepada orang-orang yang hadir dalam kehidupannya, dan notabene berbeda keyakinan dengan dirinya.

Kekurangan

Pada saat membaca novel ini, saya cukup berpikir keras, karena banyaknya tokoh yang dihadirkan. Selain itu, konflik yang terjadi juga sangat beragam, sehingga membuat saya harus perlahan-lahan dalam mencerna setiap jalan ceritanya.

Secara keseluruhan, cerita dalam novel ini cukup bagus. Memberikan banyak pelajaran berharga dalam kehidupan. Bahasa yang digunakan juga cukup mudah dipahami, sehingga novel ini cocok dibaca oleh usia remaja sampai dewasa.

Saya membutuhkan waktu hampir dua minggu untuk membaca novel ini, karena jumlah halamannya yang cukup tebal, hehehe. Yuk, Moms yang penasaran dengan cerita lengkapnya, langsung cus aja deh ke toko buku kesayangan. Novel ini cocok untuk menemani hari-hari kita.

Kudus, Maret 2020

Share |

Melatih Kemampuan Mendengar Pada Anak

Edukasi Maret 02, 2020

Memiliki anak yang aktif dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang tua. Betapa senangnya kita, jika si kecil adalah anak yang kritis dan aktif secara verbal. Lalu bagaimana jika ternyata anak kita adalah tipe anak yang pendiam dan susah diajak berkonsentrasi? Jangan buru-buru sedih ya Moms. Setiap anak pasti akan menemukan cara belajar yang berbeda-beda, sesuai dengan bakat dan minatnya. Ketiga anak saya juga memiliki cara yang berbeda-beda dalam belajar.

Kita bisa kok melatih mereka untuk menjadi aktif mendengar dengan membantu memahamkan dari makna kata-kata yang mereka dengar. Anak-anak biasanya sangat suka mendengarkan cerita. Mereka akan sangat antusias jika kita bercerita tentang hal-hal seru yang terjadi di sekitar kita. Untuk beberapa anak yang aktif secara verbal, dia akan langsung menanggapinya dengan seru. Akan tetapi untuk anak yang lebih pendiam, mereka hanya akan menanggapinya biasa saja.

Apakah perlu bagi kita untuk melatih anak menjadi pendengar yang baik? Kalau saya jawabannya, iya. Dengan aktivitas mendengar aktif, anak anak belajar bagaimana mendengarkan dengan penuh perhatian, sehingga dapat menerima informasi yang disampaikan lawan bicaranya. Saya bahkan sampai meminta anak saya yang berusia 6 tahun untuk memperhatikan saat saya menyampaikan sesuatu atau meminta dia melakukan sesuatu, agar dia paham dengan apa yang saya maksud.

Kemampuan mendengar aktif, adalah salah satu cara juga bagi kita untuk mengenalkan secara langsung manfaat dan fungsi dari indera pendengar. Anak akan belajar dan mengetahui, bahwa Allah menciptakan indera pendengar untuk dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya. Tanpa kemampuan mendengar yang baik, maka akan menimbulkan masalah dalam komunikasi.

Berikut ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk melatih kemampuan mendengar anak, diantaranya :

1. Meminta Anak Memperhatikan dengan Seksama
Berikan motivasi kepada anak untuk mendengarkan saat kita berbicara dengan mereka. Minta anak untuk menatap wajah kita dan memperhatikan setiap kata-kata yang kita sampaikan kepada mereka. Mungkin kita akan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk melakukan hal ini. Moms juga dapat meminta anak untuk mengulangi apa yang sudah kita sampaikan kepada mereka, untuk mengetes, apakah anak sudah paham dengan apa yang kita sampaikan atau belum.

2. Melakukan Kegiatan Membaca
Membaca adalah salah satu cara untuk membantu anak belajar menjadi pendengar aktif. Bacakan cerita kepada si kecil, dan ajaklah mereka terlibat dalam kegiatan itu, dengan memberikan pertanyaan kepada mereka tentang cerita yang kita bacakan. Dengan memberikan pertanyaan seputar cerita yang kita bacakan, maka akan terjadi aktivitas interaktif. Selain itu, dengan mengajukan pertanyaan, kita juga akan mengetahui, seberapa baik mereka mendengarkan dan memahami isi cerita.

3. Melakukan Permainan Bisikan Berantai
Permainan bisikan berantai adalah salah satu kegiatan yang sangat disukai oleh anak. Kita bisa melakukannya dengan anggota keluarga yang lain. Awali dengan kalimat yang sederhana, dan mudah diingat oleh anak. Minta si kecil melanjutkan kalimat tersebut. Sampai pada akhir permainan, kita bisa mengetahui kalau si kecil bisa menjadi pendengar yang aktif.

4. Mendengar dan Gambar
Permainan ini membutuhkan konsentrasi yang cukup tinggi. Kita bisa sekaligus melatih anak untuk mendengar dan berkonsentrasi, dengan meminta si kecil menggambar apa yang kita sampaikan. Berikan deskripsi yang detail untuk anak, sehingga mereka paham dan dapat menuangkan apa yang didengar ke dalam sebuah gambar.

Dibutuhkan kesabaran ya Moms untuk melatih anak mendengar aktif. Jangan terburu-buru dalam memulai prosesnya. Selain itu, pastikan diri kita juga harus terlebih dahulu menjadi pendengar yang baik bagi si kecil. Jangan sampai anak merasa kesal karena kita tidak memberikan perhatian, kepada mereka, ketika bercerita kepada kita. Sehingga ada hubungan timbal balik ya, Moms. Selamat belajar menjadi pendengar yang baik dan melatih kemampuan mendengar pada anak ya.

Kudus, awal Maret 2020

Share |

Menu Atas

Tips Nyaman Mendampingi Anak Belajar di Rumah

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Membangun Sikap Optimis dalam Kehidupan Sehari-Hari

Review Novel Bumi Cinta

Melatih Kemampuan Mendengar Pada Anak

Artikel Populer

Artikel Terbaru

Arsip Blog

Tentang Saya

Ikuti Saya