Profesi sebagai Ibu rumah tangga tentu menjadi idaman bagi semua wanita, benar enggak? Meskipun ada juga ibu rumah tangga yang bekerja, tetapi  profesi sebagai ibu rumah tangga akan tetap melekat dalam dirinya. Sebagai ibu rumah tangga, tentu kita memiliki banyak pekerjaan domestik yang cukup menyita waktu, sehingga terkadang abai terhadap kesehatan.

Tidak jarang, karena terlalu sibuk mengurus anak dan keluarga, ibu-ibu ini harus merelakan waktunya untuk berolahraga, demi menyelesaikan tugasnya di rumah. Padahal olahraga adalah salah satu cara  untuk menjaga kesehatan ibu, sehingga menjadi bekalnya dalam mengurus keluarga. Selain itu, olahraga yang rutin dilakukan juga akan menjadikan ibu lebih sehat, ceria dan bersemangat dalam mengurus keluarga dan beribadah.

Baca juga : Memilih Sanggar Senam yang Nyaman bagi Muslimah

Banyak sekali alasan yang dikemukakan oleh teman-teman saya yang berprofesi sebagai ibu rumah tangga. Baik yang bekerja di rumah atau di luar, rata-rata mereka mengatakan tidak punya waktu luang untuk berolahraga, karena kesibukan domestik dan kantor. Padahal, jika kita mau meluangkan waktu satu jam saja untuk berolahraga, hasilnya akan sangat terasa.

Saya sendiri sudah mulai berjuang meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin sejak empat tahun lalu. Saya memilih berolahraga senam aerobic di sanggar senam. Olahraga yang dilakukan bersama-sama seperti ini, menurut saya lebih menambah semangat. Selain itu juga menambah teman, jadi ada yang mengingatkan, ketika malas datang menghampiri.

Lalu, olahraga apa yang tepat untuk ibu rumah tangga? Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu rumah tangga

Senam

Olahraga senam mudah dilakukan, baik di sanggar maupun di rumah sendirian. Dalam olahraga senam ini, juga mencakup yoga, body language. Selain itu, durasinyapun cukup pendek. Satu jam sudah cukup untuk membakar kalori dan menjadikan tubuh kita sehat.

Jalan Kaki

Jalan kaki ini juga cukup efektif dilakukan oleh ibu rumah tangga. Selain meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, juga menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Menurut ahli fisiologi olahraga Katie Lawton, untuk mendaptkan manfaat maksimal dari jalan kaki, Ibu disarankan untuk melakukannya secara rutin minimal 10 menit dengan gerakan konstan. Jalan kaki bisa dilakukan saat pergi berbelanja, mengantarkan anak ke sekolah, dan lain-lain.

Bersepeda

Awal pandemi, banyak orang yang memilih olahraga bersepeda, dengan alasan, dilakukan dialam terbuka dan lebih bisa menjaga jarak. Bersepeda termasuk olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Olahraga ini dapat dilakukan sendirian, bersama anak atau bersama pasangan, atau dapat juga dilakukan saat ibu pergi berbelanja, mengantar jemput anak.

Renang

Olahraga ini juga dapat menjadi pilihan bagi ibu rumah tangga. Banyak manfaat yang didapatkan dari olahraga ini, di antaranya, menjaga berat badan ideal, membentuk dan menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan membuat tubuh rileks, dan enaknnya lagi, ibu bisa mengajak buah hati tercinta untuk berenang bersama. Selain mendapatkan sehat, juga sekalian momong anak, hehehe.

Fitness

Olahraga fitness bagi ibu rumah tangga juga bisa menjadi pilihan. Selain dapat memusnahkan lemak, meningkatkan kepadatan tulang, juga dapat mengencangkan kulit. Olahraga ini juga dapat ibu lakukan dengan pasangan, sehingga bisa saling memotivasi.

Olahraga juga menjadi salah satu me time bagi ibu-ibu. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang positif. Ibu juga tidak harus meluangkan waktu terlalu lama untuk berolahraga. 30-60 menit sudah cukup. Dilakukan seminggu 2-3 kali, saat anak-anak pergi sekolah, atau di hari libur.

Berolahraga secara rutin memang membutuhkan perjuangan. Walaupun di awal terasa berat, namun jika sudah terbiasa maka akan menjadi sebuah kebutuhan, dan, ingat  manfaat yang akan kita peroleh dengan rutin berolahraga, selain sehat jasmani, juga sehat rohani. 

Niatkan berolahraga agar sehat untuk beribadah, mengurus keluarga dan kesehatan mental Ibu juga terjaga. Pilihlah olahraga yang cocok untuk ibu, tanpa harus mengorbankan keluarga. So, pandai-pandailah mengatur waktu ya, Ibu, agar dapat berolahraga dengan nyaman, semangat dan mendapat dukungan dari keluarga. Jika Ibu sehat jiwa dan raganya, maka akan berpengaruh juga terhadap keharmonisan keluarga. Salam sehat.

Salam hangat

Ulfah Wahyu